DICAS IMPORTANTES AOS PEREGRINOS

                                       DICAS IMPORTANTES 



      (Extraído do site: http://peregrinosecia.blogspot.com.br, por ser de extrema utilidade aos peregrinos)

Pessoal,

Estas são as recomendações do nosso companheiro de grandes jornadas, OVIDIO APARECIDO MORA, com vasta experiência em caminhadas, conhecedor profundo da região, ajudou a demarcar o Caminho da Fé no trecho que se iniciou em Cravinhos, já fez o Caminho de Santiago, Caminho da Fé ja fez uma cinco vezes, inclusive por rotas alternativas e mais bonitas do que o caminho original. Fez também o Caminho Frei Galvão duas vezes, sem contar as rotas traçadas por ele nas nossas caminhadas locais e regionais. Autor do livro "Paciência e Descontração no Caminho da Fé" onde relatou com riqueza de detalhes uma de suas caminhadas até Aparecida.
Vale a pena ler!!!!!!

O QUE RECOMENDO

Muitas são as recomendações dos mais diversos autores sobre os principais caminhos, como  Santiago de Compostela e da Fé.
Algumas experiências são adquiridas pelos peregrinos nas caminhadas realizadas, pelo que permito-me acrescentar as seguintes:

- assim que chegar à pousada ou albergue, carimbe sua credencial. Aliás, a credencial é o instrumento que o identifica como peregrino, para ter os benefícios dos preços conveniados pelas organizações dos caminhos;

- se o peregrino faz  questão ou precise mesmo do celular, não desgrude dele, pois é um aparelhinho danado para ser esquecido nas pousadas ou perdido durante um trecho;

- o carregador do celular e o  da bateria da máquina fotográfica, também são instrumentos  que não raras vezes são esquecidos nas pousadas;

- não porte muito dinheiro no Caminho da Fé,  pois é grande a disponibilidade de caixas eletrônicos pelas cidades e até em pequenas vilas;

- feche as porteiras. Não as deixe abertas só por gentileza aos que você sabe virem logo atrás, pois vão vê-las abertas e pensam que assim devem permanecer;

- após passar por currais, ajuntamento de animais à beira ou no leito do caminho, bata seus calçados no chão e chacoalhe suas roupas, evitando que carrapatos nelas se alojem e que depois vão percorrer seu corpo. Use repelentes, isto pode ajudar um pouco. Tome banho logo que chegar à pousada ou albergue, examinando membros, axilas e juntas;

- examine bem os colchões e as roupas de cama, inclusive com uso de lanterna, precavendo-se dos percevejos;

- exceto ciclista, evite usar bermuda ou short e camisetas regatas, para não se queimar do sol, ressecar a pele ou empoeirar-se demais;

- não beba água andando. Pare, descanse e beba água, evitando engasgar-se.

Para retirar carrapatos já grudados na sua pele, acenda um fósforo, apague-o e coloque, sutilmente,  a cabeça dele aquecida nas costas do carrapato.  Na reação o carrapato sai, retirando inclusive o ferrão. Depois, passe um pouco de pomada antiinflamatória.




PREPARATIVOS FÍSICOS

Antes de iniciar seus treinamentos para caminhadas longas, de pernoites seguidos pelos diversos caminhos disponíveis no País e fora, vejamos:

- comece estipulando uma ocasião em que você vá ter disponibilidade de vários dias, semanas e talvez mês e um pouco mais, período em que tudo em torno de si estará sobre controle de alguém a quem deixou encarregado, para que viaje sem preocupações cotidianas. O relaxamento e os preparativos estão principiando, ou seja, sua mente já está viajando;

- adquira de imediato o calçado que usará no caminho;
- escolha um calçado que tenha um número maior do que aqueles que usa diariamente, para que, com meia grossa, possa ficar confortável em seu pé;
- escolha tipo botinha meio-coturno, preferencialmente modelo aberto atrás em “v”, o que evita pressão sobre o tendão de Aquiles;
- use desde já o calçado, o dia todo, para ir sentindo os apertos e os desapertos, a fim de colocar esparadrapo micropore nas partes que naturalmente irão se esfolando;
- se houver alguma saliência interna na bota, com um martelo você mesmo pode ir amaciando o couro pelo lado externo, fazendo uso de um pé de ferro ou de uma pedra bem colocada lá dentro; vá experimentando ou um sapateiro poderá ajuda-lo. O que você deve fazer é não deixar para amaciar o calçado na caminhada;
- caminhe todo dia, incialmente 3 km, passando para 5 km no 3º dia, depois pelo menos 2 horas (cerca de 8 km) a partir da 3ª semana, até atingir 16 km em cerca de 4 horas;
- se sentir a sola dos pés esquentando muito, use vasilina sólida antes de colocar as meias;
- antes de iniciar a caminhada, faça alongamento para as pernas, virilhas, panturrilhas, joelhos, coluna lombar e coluna cervical.


Tratamento de bolhas:
- com uma agulha e linha, transpasse a linha duas vezes em toda a extensão da bolha e deixe-a lá, para drenar o líquido;
- ao se deitar, coloque a pomadinha antiinflamatória sobre tudo (linha e ferida)   e calce u’a meia .



RECOMENDAÇÕES DE OUTRAS FONTES


RECOMENDAÇÕES MÍNIMAS PARA CICLISTAS:

Bicicleta: modelo mountain bike com no mínimo 21 marchas,
com bons freios e transmissão revisadas.

. Capacete
. Luva

Vestuário:
. 2 roupas de ciclista (1 para troca)
. 1 muda de roupa leve e de fácil secagem
. 1 chinelo tipo havaiana
. pequeno kit de material de limpeza e higiene pessoal e de primeiros socorros

Evitar levar mochila nas costas. Utilizar bagageiro próprio.

Conjunto de ferramentas básicas:
. eixo de pressão
. canivete de multi  uso
. ferramenta de corrente
. 2 câmaras
. kit de reparo
. bomba de ar
. manchão
. óleo lubrificante


OBS.: Devido ao um relevo extremamente acidentado é desaconselhavel pedalar entre São João da Boa Vista e Águas da Prata.

Fonte de informação: site do Caminho da Fé:  http://www.caminhodafe.com.br/




Quando for fazer o caminho sem apoio:

Viagem preliminar:
No colete:
Cartão de crédito
Máquina fotográfica e carregador
Documentos
Cópia dos documentos
Passagens/bilhete eletrônico
Carteira com dinheiro pequeno
Porta-moedas
Bloquinho de anotações
Caneta
Óculos escuro

No ventre, por baixo da calça:
Dinheiro graúdo
Após o desembarque:
Passagens
Passaporte
Documentos originais

Indumentária ao caminhar:
CAJADO
Camisa de manga comprida, com gola;
Colete;
Calça que vira bermuda;
Cueca;
Meia dupla;
Botinha tipo meio-coturno, de sola tratorável;
Boné  tipo para pescador,ou
Chapéu de pano (pescador), com abas
Mochila nas costas, 6,5 kg

Na calça que vira bermuda:
Lenço
Garrafinha d’água de até 510 ml
Canivete ou faca pequena
relógio
Mapa e roteiro

Na Mochila:  (volume 45 litros)
Para no máximo 7 kg
1 garrafinha d’água 700 ml
Papete de borracha, p/banho e passeio à noite
2 pares de meias duplas
1 par de meia comum
Estojo com:Tesourinha,Pinça
Agulha e linha p/tratamento bolhas
1 calça de taktel
2 cuecas
1 camisa de manga comprida   
2 camisetas
1 bermuda térmica                  
1 lenço
1 capa de chuva tipo camelo de R$1,99               
1 Vasa-montanha (época de frio)
1 par de luvas de lã (leve)
Papel higiênico
Pomadas p/tratamento pés
Remédios de uso
1 sabonete pequeno
1 volume de Filtro Solar
1 toalha de pano de fralda
1 tubinho com reme de barbear,
1 pincel e    barbeador
1 tubinho com pasta dental
1 escova de dente
1 rolo de Micropore
Band-aide
Cataflan gel
Dorflex
Colírio
Pomada antiinflamatória para tratamento de bolhas no pé,  preparada da seguinte forma
- 1 tubo de Iplogós
- 1 tubo de Bepantol
- 1 ampola de Aderogil
- 1 vidro (pequeno) de Extrato de Urucum
- Protetor auditivo de espuma moldável (todos roncam e você também);
- uma lanterna pequena, para sua locomoção noturna na pousada ou albergue;

Recomendações:
- para o Caminho de Santiago de Compostela, deve-se levar saco de dormir. Para o período de maio a setembro, um para até 5º é suficiente, e pesa cerca  de 650 g, devendo ser colocado à cabeceira da mochila, para não comprometer o seu volume interno.

Para o Caminho da Fé não é necessário saco de dormir. Todas as pousadas oferecem roupa de cama limpa e passada, fronhas e cobertores suficientes.




O QUE LEVAR  (QUANDO TIVER APOIO), OU SEJA, COM APOIO VOCE PODE LEVAR MAIS ITENS TENDO EM VISTA QUE A MOCHILA MAIS PESADA FICA NO CARRO E VOCE CAMINHA SOMENTE COM UMA PEQUENA MOCHILA COM AGUA E LANCHE.

Mochila
Mapas
Máquinas fotográficas e câmaras de filmagem
Celulares
Carregadores de câmaras e de celulares
Dinheiro
Papete                                                                
Chinelo havaiana
Sapato                                                                
Meias                                     
Tesouras                                                            
Canivetes
Pinças
Calças de caminhadas
Cuecas e calcinhas
Camisas de mangas compridas
Camisetas
Bermudas
Calções
Uma roupa social
Lenços
Bonés
Agasalhos para chuva e frio
Capas de Chuva
Papel higiênico
Remédios
Sabonete
Filtro Solar
Pijamas
Saco de dormir
Roupas de cama
Toalhas
Creme de barbear, pincel e outros
Pasta dental
Escovas
Esparadrapos
Band-aid
Cataflan gel
Dorflex
Colírio
Pomadas e hidratantes
Receitas de remédios tarjados

Não exagerar. Procurar colocar tudo também em uma mochila, de cerca de 50 l de volume.

Levar sempre uma mochila pequena para portar água e medicamentos de primeiros socorros.