DICAS IMPORTANTES (Extraído do site: http://peregrinosecia.blogspot.com.br, por ser de extrema utilidade aos peregrinos) Pessoal, Estas são as recomendações do nosso companheiro de grandes jornadas, OVIDIO APARECIDO MORA, com vasta experiência em caminhadas, conhecedor profundo da região, ajudou a demarcar o Caminho da Fé no trecho que se iniciou em Cravinhos, já fez o Caminho de Santiago, Caminho da Fé ja fez uma cinco vezes, inclusive por rotas alternativas e mais bonitas do que o caminho original. Fez também o Caminho Frei Galvão duas vezes, sem contar as rotas traçadas por ele nas nossas caminhadas locais e regionais. Autor do livro "Paciência e Descontração no Caminho da Fé" onde relatou com riqueza de detalhes uma de suas caminhadas até Aparecida. Vale a pena ler!!!!!! O QUE RECOMENDO Muitas são as recomendações dos mais diversos autores sobre os principais caminhos, como Santiago de Compostela e da Fé. Algumas experiências são adquiridas pelos peregrinos nas caminhadas realizadas, pelo que permito-me acrescentar as seguintes: - assim que chegar à pousada ou albergue, carimbe sua credencial. Aliás, a credencial é o instrumento que o identifica como peregrino, para ter os benefícios dos preços conveniados pelas organizações dos caminhos; - se o peregrino faz questão ou precise mesmo do celular, não desgrude dele, pois é um aparelhinho danado para ser esquecido nas pousadas ou perdido durante um trecho; - o carregador do celular e o da bateria da máquina fotográfica, também são instrumentos que não raras vezes são esquecidos nas pousadas; - não porte muito dinheiro no Caminho da Fé, pois é grande a disponibilidade de caixas eletrônicos pelas cidades e até em pequenas vilas; - feche as porteiras. Não as deixe abertas só por gentileza aos que você sabe virem logo atrás, pois vão vê-las abertas e pensam que assim devem permanecer; - após passar por currais, ajuntamento de animais à beira ou no leito do caminho, bata seus calçados no chão e chacoalhe suas roupas, evitando que carrapatos nelas se alojem e que depois vão percorrer seu corpo. Use repelentes, isto pode ajudar um pouco. Tome banho logo que chegar à pousada ou albergue, examinando membros, axilas e juntas; - examine bem os colchões e as roupas de cama, inclusive com uso de lanterna, precavendo-se dos percevejos; - exceto ciclista, evite usar bermuda ou short e camisetas regatas, para não se queimar do sol, ressecar a pele ou empoeirar-se demais; - não beba água andando. Pare, descanse e beba água, evitando engasgar-se. Para retirar carrapatos já grudados na sua pele, acenda um fósforo, apague-o e coloque, sutilmente, a cabeça dele aquecida nas costas do carrapato. Na reação o carrapato sai, retirando inclusive o ferrão. Depois, passe um pouco de pomada antiinflamatória. PREPARATIVOS FÍSICOS Antes de iniciar seus treinamentos para caminhadas longas, de pernoites seguidos pelos diversos caminhos disponíveis no País e fora, vejamos: - comece estipulando uma ocasião em que você vá ter disponibilidade de vários dias, semanas e talvez mês e um pouco mais, período em que tudo em torno de si estará sobre controle de alguém a quem deixou encarregado, para que viaje sem preocupações cotidianas. O relaxamento e os preparativos estão principiando, ou seja, sua mente já está viajando; - adquira de imediato o calçado que usará no caminho; - escolha um calçado que tenha um número maior do que aqueles que usa diariamente, para que, com meia grossa, possa ficar confortável em seu pé; - escolha tipo botinha meio-coturno, preferencialmente modelo aberto atrás em “v”, o que evita pressão sobre o tendão de Aquiles; - use desde já o calçado, o dia todo, para ir sentindo os apertos e os desapertos, a fim de colocar esparadrapo micropore nas partes que naturalmente irão se esfolando; - se houver alguma saliência interna na bota, com um martelo você mesmo pode ir amaciando o couro pelo lado externo, fazendo uso de um pé de ferro ou de uma pedra bem colocada lá dentro; vá experimentando ou um sapateiro poderá ajuda-lo. O que você deve fazer é não deixar para amaciar o calçado na caminhada; - caminhe todo dia, incialmente 3 km, passando para 5 km no 3º dia, depois pelo menos 2 horas (cerca de 8 km) a partir da 3ª semana, até atingir 16 km em cerca de 4 horas; - se sentir a sola dos pés esquentando muito, use vasilina sólida antes de colocar as meias; - antes de iniciar a caminhada, faça alongamento para as pernas, virilhas, panturrilhas, joelhos, coluna lombar e coluna cervical. Tratamento de bolhas: - com uma agulha e linha, transpasse a linha duas vezes em toda a extensão da bolha e deixe-a lá, para drenar o líquido; - ao se deitar, coloque a pomadinha antiinflamatória sobre tudo (linha e ferida) e calce u’a meia . RECOMENDAÇÕES DE OUTRAS FONTES RECOMENDAÇÕES MÍNIMAS PARA CICLISTAS: Bicicleta: modelo mountain bike com no mínimo 21 marchas, com bons freios e transmissão revisadas. . Capacete . Luva Vestuário: . 2 roupas de ciclista (1 para troca) . 1 muda de roupa leve e de fácil secagem . 1 chinelo tipo havaiana . pequeno kit de material de limpeza e higiene pessoal e de primeiros socorros Evitar levar mochila nas costas. Utilizar bagageiro próprio. Conjunto de ferramentas básicas: . eixo de pressão . canivete de multi uso . ferramenta de corrente . 2 câmaras . kit de reparo . bomba de ar . manchão . óleo lubrificante OBS.: Devido ao um relevo extremamente acidentado é desaconselhavel pedalar entre São João da Boa Vista e Águas da Prata. Fonte de informação: site do Caminho da Fé: http://www.caminhodafe.com.br/ Quando for fazer o caminho sem apoio: Viagem preliminar: No colete: Cartão de crédito Máquina fotográfica e carregador Documentos Cópia dos documentos Passagens/bilhete eletrônico Carteira com dinheiro pequeno Porta-moedas Bloquinho de anotações Caneta Óculos escuro No ventre, por baixo da calça: Dinheiro graúdo Após o desembarque: Passagens Passaporte Documentos originais Indumentária ao caminhar: CAJADO Camisa de manga comprida, com gola; Colete; Calça que vira bermuda; Cueca; Meia dupla; Botinha tipo meio-coturno, de sola tratorável; Boné tipo para pescador,ou Chapéu de pano (pescador), com abas Mochila nas costas, 6,5 kg Na calça que vira bermuda: Lenço Garrafinha d’água de até 510 ml Canivete ou faca pequena relógio Mapa e roteiro Na Mochila: (volume 45 litros) Para no máximo 7 kg 1 garrafinha d’água 700 ml Papete de borracha, p/banho e passeio à noite 2 pares de meias duplas 1 par de meia comum Estojo com:Tesourinha,Pinça Agulha e linha p/tratamento bolhas 1 calça de taktel 2 cuecas 1 camisa de manga comprida 2 camisetas 1 bermuda térmica 1 lenço 1 capa de chuva tipo camelo de R$1,99 1 Vasa-montanha (época de frio) 1 par de luvas de lã (leve) Papel higiênico Pomadas p/tratamento pés Remédios de uso 1 sabonete pequeno 1 volume de Filtro Solar 1 toalha de pano de fralda 1 tubinho com reme de barbear, 1 pincel e barbeador 1 tubinho com pasta dental 1 escova de dente 1 rolo de Micropore Band-aide Cataflan gel Dorflex Colírio Pomada antiinflamatória para tratamento de bolhas no pé, preparada da seguinte forma - 1 tubo de Iplogós - 1 tubo de Bepantol - 1 ampola de Aderogil - 1 vidro (pequeno) de Extrato de Urucum - Protetor auditivo de espuma moldável (todos roncam e você também); - uma lanterna pequena, para sua locomoção noturna na pousada ou albergue; Recomendações: - para o Caminho de Santiago de Compostela, deve-se levar saco de dormir. Para o período de maio a setembro, um para até 5º é suficiente, e pesa cerca de 650 g, devendo ser colocado à cabeceira da mochila, para não comprometer o seu volume interno. Para o Caminho da Fé não é necessário saco de dormir. Todas as pousadas oferecem roupa de cama limpa e passada, fronhas e cobertores suficientes. O QUE LEVAR (QUANDO TIVER APOIO), OU SEJA, COM APOIO VOCE PODE LEVAR MAIS ITENS TENDO EM VISTA QUE A MOCHILA MAIS PESADA FICA NO CARRO E VOCE CAMINHA SOMENTE COM UMA PEQUENA MOCHILA COM AGUA E LANCHE. Mochila Mapas Máquinas fotográficas e câmaras de filmagem Celulares Carregadores de câmaras e de celulares Dinheiro Papete Chinelo havaiana Sapato Meias Tesouras Canivetes Pinças Calças de caminhadas Cuecas e calcinhas Camisas de mangas compridas Camisetas Bermudas Calções Uma roupa social Lenços Bonés Agasalhos para chuva e frio Capas de Chuva Papel higiênico Remédios Sabonete Filtro Solar Pijamas Saco de dormir Roupas de cama Toalhas Creme de barbear, pincel e outros Pasta dental Escovas Esparadrapos Band-aid Cataflan gel Dorflex Colírio Pomadas e hidratantes Receitas de remédios tarjados Não exagerar. Procurar colocar tudo também em uma mochila, de cerca de 50 l de volume. Levar sempre uma mochila pequena para portar água e medicamentos de primeiros socorros. |
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